A téli hónapokban a nappalok rövidebbek, és gyakran felhős, borongós az időjárás. Ilyenkor kevesebb természetes fény ér bennünket, ami hatással lehet az éberségünkre, energiaszintünkre és általános közérzetünkre.
A fény fontos szerepet játszik a szervezet napi ritmusának szabályozásában. Kevesebb fény esetén fáradtabbnak érezhetjük magunkat, és előfordulhat, hogy nehezebben indul a nap. Ennek ellensúlyozására érdemes minél több időt tölteni a szabadban – már a felhős napokon is hasznos lehet egy rövid séta.
Otthonunkban is segíthetünk magunknak, ha világos, meleg fényeket használunk, különösen reggelente. Egy másik lehetőség a fényterápia: olyan lámpák használata, amelyek a nappali fényhez hasonló intenzitású világítást biztosítanak.
A napirend megtartása, a rendszeres mozgás, az egészséges étrend és az aktív társas kapcsolatok szintén hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a téli időszakban is kiegyensúlyozottak maradjunk – még akkor is, ha odakint kevesebb a fény.